Bơi lội đúng cách để tốt cho sức khỏe

Chia sẻ

Nếu như bơi lội vốn được biết đến là một hoạt động thể thao giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm kích thước vòng hai nhanh chóng thì với sức khỏe bơi lội còn hơn cả “thần dược”. Nhưng bạn có biết cách bơi lội đúng để tốt cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin vô cùng hữu ích trong bài viết sau đây.

Các bài viết liên quan.

Hướng dẫn cách đăng ký học bơi bể Hapulico

Những bài tập cơ bản dành cho người mới học bơi

5 tiện ích hấp dẫn tại bể Hapulico

Bơi lội đúng cách để tốt cho sức khỏe
Bơi lội đúng cách để tốt cho sức khỏe 01

Lợi ích tuyệt vời của bơi lội

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng không một hoạt động thể thao nào có thể đạt được nhiều hiệu ứng tích cực như bơi lội. Khi cơ thể nỗ lực vùng vẫy trong nước sẽ giúp đốt cháy năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm săn chắc toàn bộ các vùng cơ bắp trên cơ thể. Các vận động viên bơi lội là những người thụ hưởng vô vàn những lợi ích từ bơi lội. Đó là lí do mà tất cả mọi người hãy nhìn vào họ để thấy được bơi lội tốt cho sức khỏe và giữ gìn vóc dáng như thế nào?

Với người cao tuổi, tham gia lớp học bơi cho người cao tuổi thường xuyên sẽ giúp kéo dài tuổi thọ. Nam giới bơi lội thường xuyên sẽ sở hữu một cơ thể cường tráng với các cơ bắp nảy nở. Nữ giới bơi lội thường xuyên sẽ có được vóc dáng ngọc ngà với số đo 3 vòng chuẩn. Nhất là trẻ em, nếu tập luyện bơi lội từ nhỏ sẽ phát triển chiều cao và thể chất rất tốt.

Khi bơi, các cơ bắp sẽ phải hoạt động liên tục để đạt đến tốc độ đốt cháy năng lượng nên sẽ tiêu hao khoảng 500 calo/giờ, khi bơi với nhịp độ mạnh hơn thì phải đạt 700 calo/giờ. Tiêu hao được nhiều calo như vậy là vì môi trường dưới nước đậm gấp 800 lần không khí nên động tác tay chân sẽ phải hoạt động nỗ lực hơn ở tất cả các cơ bắp như: cổ, cánh tay, bả vai, mông, bắp đùi…

Thường xuyên bơi lội sẽ không bao giờ xảy ra hiện tượng chấn thương ở khớp. Đó là lí do vì sao bơi lội được coi là môn thể thao lý tưởng để áp dụng suốt đời vì nó còn có tác dụng trẻ hóa cơ thể, giảm nồng độ cholesterol trong máu, tăng cường chức năng tim mạch và hệ thần kinh trung ương.

Bơi lội đúng cách để tốt cho sức khỏe
Bơi lội đúng cách để tốt cho sức khỏe 02

Hướng dẫn bơi lội đúng cách để tốt cho sức khỏe

Trước khi xuống bể bơi phải khởi động thật kĩ các cơ bắp, các khớp để tránh hiện tượng chuột rút. Tuyệt đối không thực hiện động tác nhảy bổ xuống bể bơi khi chưa khởi động vì dễ bị sốc nhiệt.

Nhiều người khi xuống bể bơi có thói quen bơi hộc tốc 30 đến 45 phút một chặng và đến vài phút sau thì không thể bơi tiếp được. Sau mỗi lần bơi như vậy thì tâm trạng cảm thấy mệt mỏi và chán nản hơn. Đó là việc không nên làm.

Chìa khóa thành công trong bơi lội là việc duy trì cơ thể quen với nước và áp dụng chiến thuật tập luyện hợp lý. Hãy chia các buổi tập thành nhiều đoạn và tăng dần tốc độ bơi cũng như nghỉ ngơi hợp lí. Đó là ý tưởng tuyệt vời để bạn không bị chán và cảm thấy đơn điệu khi tập luyện bơi.