Bơi lội tăng chiều cao tối ưu cho trẻ em

Chia sẻ

Môn thể thao bơi lội là môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao tối ưu cho trẻ em, đặc biệt là trẻ em trong giai đoạn dậy thì. Điều này đã được các nhà nghiên cứu khoa học chứng minh cụ thể. Tuy nhiên, nên tập luyện trong thời gian nào là thích hợp nhất? Và kiểu bơi nào giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất? Để trả lời câu hỏi này, hãy cùng chúng tôi tham khảo trong nội dung bài viết dưới đây.

Vì sao bơi lội lại phát triển chiều cao tối ưu?

Bơi lội là môn thể thao mà có thể kết hợp được rất nhiều các bộ môn thể dục khác nhau. Khi bơi, toàn bộ cơ thể bắt buộc phải vận động, chuyển động như các môn thể thao khác. Chính vì vậy, bơi lội giúp tất cả các cơ bắp làm việc, giúp cơ bắp săn chắc, khí huyết được lưu thông, giúp ích cho hệ tiêu hóa, hệ thống thần kinh được cải thiện, tác dụng lớn với sự tăng trưởng và phát triển chiều cao. Ngoài ra, tập luyện bơi lội thường xuyên còn giúp cho thân hình trở nên thon thả, eo thon, vai rộng...

Vì sao bơi lội lại giúp ích cho sự phát triển của chiều cao? Bởi, khi bơi, cơ thể gia tăng sản xuất hormone tăng trưởng đáng kể, giúp tăng chiều cao, mà đặc biệt khi trẻ đang trong giai đoạn dậy thì. Đồng thời, bơi lội thường xuyên, giúp sản xuất làm tăng sức đề kháng của cơ thể, đó chính là oxit nitric và lactate. Chính vì vậy, cần tiến hành tập luyện bơi lội thường xuyên, tối thiểu ít nhất 30 phút mỗi ngày, và từ 3 đến 4 lần mỗi tuần.

Bơi lội giúp kích thích các hormone tăng trưởng giúp bạn sở hữu chiều cao như mơ ước
Bơi lội giúp kích thích các hormone tăng trưởng giúp bạn sở hữu chiều cao như mơ ước

Trẻ nên tập bơi vào thời gian nào để phát triển chiều cao?

Các bậc phụ huynh cần chú ý cho trẻ tập luyện bơi lội để có thể phát triển chiều cao tối ưu. Bơi lội là môn thể thao phát triển chiều cao hiệu quả nhất, chính vì vậy, cần bắt đầu bơi khi trẻ đang trong thời gian dậy thì (độ tuổi 12, 13 tuổi cần bơi lội thường xuyên). Ngoài ra, cho trẻ bơi sớm, thì càng có lợi ích cho sức khỏe khác nhau như: tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe, hỗ trợ duy trì cân nặng, giảm thiểu tình trạng béo phì hay thừa cân, tạo đà để phát triển chiều cao khi bắt đầu dậy thì.

Không chỉ vậy, sau thời gian dậy thì thì thường xuyên tập luyện bơi lội sẽ đem lại cho bạn 1 sức khỏe tốt và thân hình như mơ ước, và vẫn có thể tăng chiều cao nếu tập luyện thường xuyên.

Nên cho trẻ học bơi càng sớm càng tốt để sở hữu chiều cao tối ưu
Nên cho trẻ học bơi càng sớm càng tốt để sở hữu chiều cao tối ưu

Gợi ý kiểu bơi tốt nhất để phát triển chiều cao

Bơi là hình thức phát triển chiều cao, do các cơ bắp được kéo căng, xương khớp được dẻo dai, linh hoạt. Để phát triển chiều cao như ý muốn, bạn cần tập luyện các kiểu bơi khác nhau. Cụ thể như sau:

Bơi ếch

Bơi ếch với động tác bơi chủ yếu là phải đạp chân nhiều về phía sau, sải cánh tay vươn dài về phía trước. Chính vì vậy, bơi ếch giúp tăng chiều dài cột sống, kéo dài, kích thích phát triển xương đùi và một số bộ phận khác.

Bơi tự do

Kiểu bơi tự do, hay còn gọi là bơi trườn sấp. Đây là tư thế bơi giúp phát triển chiều cao tối đa của xương khớp, tăng sự linh hoạt, dẻo dai của các chi, các xương khớp...

Mỗi kiểu bơi có tác dụng hỗ trợ phát triển chiều cao khác nhau
Mỗi kiểu bơi có tác dụng hỗ trợ phát triển chiều cao khác nhau

Một số lưu ý khác

  1. Không nên ăn bất cứ thực phẩm nào trước khi bơi. Có thể ăn một bữa nhẹ trước bơi 2 giờ. Nên uống nước hoa quả, nước lọc, hay 1 ly sữa trước khi bơi 30 phút. 
  2. Để phát triển chiều cao tối ưu, cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp các bài tập thể dục khác. Và đặc biệt, cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc để có thể tăng chiều cao như ý muốn. Bởi, cơ thể có chỉ tăng chiều cao nhiều nhất khi có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi điều độ, để có thể lấy được những axit amin, khoáng chất, các vi chất cần thiết để kích thích tăng trưởng.
  3. Quá trình tham gia bơi lội đòi hỏi một sự kiên trì, bền bỉ, thường xuyên tập luyện mới có hiệu quả. Bạn phải nỗ lực, để sở hữu chiều cao mơ ước và cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

Với những lợi ích tuyệt vời của bơi lội giúp tăng chiều cao. Vậy, còn chần chừ gì nữa mà không tham gia ngay 1 khóa học bơi để có thể sở hữu chiều cao như mơ ước, cải thiện vóc dáng? Liên hệ ngay với chúng tôi để có khóa học bơi bổ ích, chi phí rẻ nhất mà hiệu quả tốt nhất: Hotline 096 861 9595 để được tư vấn và hỗ trợ,

==>> Tham khảo thêm những lợi ích tuyệt vời của bơi lội : http://hapuswimming.com/loi-ich-khi-boi-loi/