Tác dụng của bơi lội đối với xương khớp

Chia sẻ

Bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người tham gia luyện tập. Trong đó, đặc biệt có tác dụng tốt đến hệ xương khớp. Hoạt động bơi lội thường xuyên giúp hệ xương trở nên chắc khỏe, hạn chế hiện tượng đau lưng, thoái hóa đốt sống và giảm hiện tượng cong vẹo cột sống. Ngoài ra, bơi lội còn thực sự có ích trong việc cải thiện chiều cao cho những trẻ đang ở độ tuổi phát triển nhờ khả năng kéo dài xương cột sống và một số bộ phận khác trên cơ thể. Đó chính là lý do vì sao các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên đi bơi 3 buổi/tuần và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu canxi để đạt được hiệu quả cao nhất.

Tác dụng của bơi lội đối với xương khớp
Tác dụng của bơi lội đối với xương khớp

===>>> Mời các bạn xem thêm thông tin : Hapu Swimming nhận dạy bơi kèm riêng cho mọi lứa tuổi

Tác dụng chủ yếu của bơi lội

Bơi lội có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm stress hữu hiệu nhờ khả năng massage diệu kỳ tự nhiên có trong áp suất nước tác động đến các dây thần kinh giúp loại bỏ chất gây ức chế thần kinh estrogen ra khỏi cơ thể. Các động tác trong bơi lội giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp do sự hoạt động của tất cả các cơ như cơ bụng, cơ đùi, cơ tay, đầu gối, dây chằng…trong khi bơi. Ngoài ra, bơi lội còn giúp cải thiện chức năng hô hấp và hệ thống tiêu hóa một cách hữu hiệu.

Tác dụng của bơi lội đối với xương khớp

Bơi là bài tập thể thao duy nhất đòi hỏi cả cơ thể phải tham gia luyện tập. Trong khi bơi, phần xương cột sống có xu hướng trườn lên phía trước và giúp các cơ bắp được dẻo dai, săn chắc. Bên cạnh đó, nhờ sự hoạt động nhịp nhàng của cơ lưng mà xương cột sống được kéo giãn, làm tăng tính đàn hồi của cột sống. Cũng vì thế mà vùng cơ lưng và xương cột sống thắt lưng trở nên khỏe mạnh hơn.

Ở những người thừa cân, béo phì nguy cơ mắc phải các bệnh về xương khớp và tim mạch là rất cao. Bơi lội thực sự là bài toán vàng vừa giúp giảm cân an toàn, hiệu quả lại đẩy lùi chứng đau xương khớp. Bơi lội đúng cách và thường xuyên sẽ giúp kiềm chế quá trình thoái hóa ở khớp, làm mạnh khớp xương. Từ đó giúp phòng tránh các bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống, thoái vị đĩa đệm hiệu quả hơn.

Tác dụng của bơi lội đối với xương khớp
Tác dụng của bơi lội đối với xương khớp

Bơi lội đúng cách cho hiệu quả phòng chứng bệnh xương khớp cao

Theo các chuyên gia bơi lội thì khi bơi toàn bộ cơ thể sẽ phải vận động và tiêu thụ khoảng 800calo/giờ. Chính vì thế bạn nên ăn nhẹ trước khi bơi khoảng 2h. Để bơi lội mang lại hiệu quả tốt cho hệ xương khớp, bạn nên duy trì tập luyện thường xuyên, liên tục ít nhất 3 buổi/tuần và mỗi buổi trung bình từ 30 đến 45 phút.

Cần khởi động kỹ trước khi bơi để tránh hiện tượng chuột rút. Nên nhờ các chuyên gia bơi lội tư vấn và chọn các kiểu bơi phù hợp nhất với thể trạng cũng như nhu cầu học bơi của bản thân. Hoặc đăng ký học bơi tại các trung tâm dạy học bơi uy tín. Thông tin chi tiết các bạn có thể liên hệ trực tiếp tới số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

==>> Xem thêm nhiều thông tin về lợi ích của bơi lội để hiểu biết sâu hơn về môn thể thao bơi lội !