Các lỗi và cách sửa khi bơi bướm, bạn nên biết!

Chia sẻ

Bơi bướm là kiểu bơi khó nhất trong các kiểu bơi nên không phải ai cũng dễ dàng chinh phục em nó được đâu nhé. Tuy nhiên, Hapulico sẽ giúp bạn tìm ra các lỗi hay gặp phải cũng như cách khắc phục để con đường chinh phục kiểu bơi này dễ dàng hơn nhé!

Các lỗi và cách sửa khi bơi bướm

Không chỉ học bơi bướm mà tất cả các kiểu bơi đều không tránh khỏi được các lỗi, nhất là đối với những người lần đầu làm quen với bộ môn thể thao này. Tuy nhiên, lỗi ở đâu thì chúng ta cùng nhau khắc phục ở đó thì không có kiểu bơi nào là không chinh phục được, kể cả kiểu bơi bướm - kiểu bơi khó nhất trong các kiểu bơi.

1/ Đầu gối gập quá nhiều

Đây là lỗi rất nhiều người bơi mắc phải, trong kỹ thuật bơi bướm thì việc co gối chỉ là hơi co thôi chứ không phải là co gối sâu hay còn gọi là gập gối quá nhiều. Làm như vậy sẽ khiến bạn không thể uốn sóng bướm được, không lướt và nhanh hụt hơi, cảm giác thấy bơi rất nặng nề.

Cách khắc phục tốt nhất cho lỗi này là bạn ôn lại các bài tập cơ bản như: bắt đầu từ những cái đạp chân nhỏ nhẹ để có được kỹ thuật chuẩn trước. Khi co chân thì cũng phải co cả đùi lên đồng thời. Đạp chân xuống và bật mông lên một cách đồng thời để tạo sóng. Bạn thực hiện cách khắc phục này bằng việc bám vào thành bể trước khi thả tay ra để cảm nhận được lực.

Các lỗi và cách sửa khi bơi bướm, bạn nên biết!
Các lỗi và cách sửa khi bơi bướm, bạn nên biết!

2/ Tay không thể ra khỏi mặt nước

Nguyên nhân mắc lỗi này là do lưng, vai quá cứng nhắc và chân quá yếu không đủ lực để đẩy người lên. Tuy nhiên, bạn có thể sửa lỗi này như sau: vai khởi động nhiều lần và ép vai sao cho vai dẻo dai để tay bướm mở rộng dễ dàng. Hãy tập uốn sóng bướm 2 nhịp chân kéo tay sải thở bên phải, 1 tay để trước đầu. Tập tay bướm tại chỗ nhiều lần để động tác này trở nên thuần thục đến mức bản năng để khi bơi không phải nhớ nữa. Về chân thì tập bơi chân ếch tay bướm, cách này sẽ giúp bạn vung tay bướm cao hơn và ra khỏi được mặt nước.

3/ Thiếu động tác uốn sóng thân

Lỗi này thì bạn nên tập động tác chân bướm dưới mặt nước khi 2 tay ôm dọc thân người. Tập động tác chân dưới mặt nước khi hai tay duỗi thẳng trên đầu. Bắt đầu uốn sóng chuyển động của đầu.

Các lỗi và cách sửa khi bơi bướm, bạn nên biết!
Các lỗi và cách sửa khi bơi bướm, bạn nên biết!

4/ Uốn sóng bướm nhưng không bơi đi được

Với lỗi này thì bạn phải tập luyện cả trên cạn và dưới nước nữa đấy nhé. Tập trên cạn như sau: Bạn đứng thẳng, 2 tay giơ cao trên đầu, gối-bụng-ngực, ngồi nhẹ xuống, gối đưa ra sau đó rút gối về, bụng đưa ra phía trước, rút bụng về, ưỡn ngực phía trước, thay phiên làm như vậy nhiều lần để tay, vai và cơ lưng được dẻo dai.

Còn tập dưới nước thì khác: bạn giơ 2 tay phía trước đầu, mặt úp xuống nước, đá chân bướm 2 -4 nhịp (1 mạnh 1 nhẹ), khi hết hơi thì mở tay ếch lấy hơi. Thực hiện động tác này nhiều lần, và bạn nên bơi khởi động như vậy khoảng 200m trước khi bắt đầu học bơi bướm thì sẽ tốt hơn.

5/ Chỉ đạp được 1 chân trong mỗi chu kỳ động tác

Để khắc phục lỗi này thì bạn hãy đập chân và lướt khi bàn tay vào nước, đồng thời giảm độ dài lưới của những lần sau đi là được thôi.

Đó là những lỗi thường mắc phải khi người bơi học kiểu bơi bướm. Chính vì thế điều kiện để học kiểu bơi này là bắt buộc bạn phải biết bơi kiểu ếch và bơi sải thì mới hạn chế được các lỗi trên được. Chứ người mới học bơi lần đầu hay chưa biết bơi thì đây không phải kiểu bơi thích hợp với họ. Đối với những người muốn chinh phục kiểu bơi khó này mà hạn chế mắc lỗi thì cách tốt nhất là tìm cho mình một trung tâm dạy bơi uy tín, chất lượng. Vậy địa chỉ dạy bơi đó ở đâu?

Các lỗi và cách sửa khi bơi bướm, bạn nên biết!
Các lỗi và cách sửa khi bơi bướm, bạn nên biết!

Địa chỉ dạy bơi bướm uy tín, chất lượng, giá rẻ nhất Hà Nội

Bạn đang cần tìm cho mình một địa chỉ dạy bơi không những chất lượng, uy tín mà giá thành phải hợp lý thì chỉ có Hapulico mới đáp ứng được những yêu cầu đó. Chúng tôi tự tin về đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp của mình đều xuất thân từ các lò đào tạo chính thống có thể giúp bạn chinh phục được kiểu bơi khó này một cách dễ dàng nhất, đúng kỹ thuật nhất.

Không dừng ở đó, chúng tôi áp dụng phương pháp dạy bơi hoàn toàn mới mà ít các trung tâm dạy bơi hiện nay áp dụng, đó là phương pháp dạy bơi kèm riêng, 1 thầy với tối đa 1 - 2 trò nên hiệu quả học bơi rất tốt. Mọi hoạt động, mọi thao tác, mọi kỹ thuật bơi đều được các huấn luyện viên giám sát tỉ mỉ và 24/24 nên các lỗi sẽ được phát hiện và điều chỉnh kịp thời sao cho đúng kỹ thuật. Cam kết dạy đến khi học viên biết bơi thì thôi nên thời gian học là không giới hạn nhé!

Thời gian học, lịch học thì vô cùng linh hoạt, người học được chủ động sắp xếp lịch học của mình nên không có gì là gò bó về thời gian. Chỉ cần gọi điện thông báo trước cho trung tâm là chúng tôi sắp xếp thầy dạy cho học viên ngay và luôn.Học phí thì đảm bảo hợp lý nhất hiện nay. Cụ thể đó là: lớp học bơi ếch học phí là: 2.500.000đ/học viên; lớp học bơi sải: 3.000.000đ/học viên, lớp học bơi bướm có học phí là 4.500.000đ/học viên

Các lỗi và cách sửa khi bơi bướm, bạn nên biết!
Các lỗi và cách sửa khi bơi bướm, bạn nên biết!

Như vậy trên đây là những lỗi hay mắc phải khi học bơi bướm cũng như cách sửa chi tiết được Hapulico chia sẻ. Hy vọng các học viên nắm rõ và tập luyện cho đúng để hạn chế mắc các lỗi trên. Đừng vội nản, học bơi hay học bất cứ cái gì đều có cái khó của nó, đều đòi hỏi sự quyết tâm, kiên nhẫn thì sẽ chinh phục được. Nếu bạn cần tư vấn hay muốn đăng ký học bơi hãy liên hệ ngay đến hotline: 098.294.29.29 (24/7)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *