Hướng dẫn cách sử dụng phao ôm Kickboard tập bơi cơ bản và nâng cao!

Chia sẻ

Trong môn thể thao bơi lội để giúp người bơi có thể bơi tốt hơn thì có các dụng cụ như: Kickboards, phao kéo, vây, phao ống. Trong đó, Kickboards được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng dụng cụ này hiệu quả. Trong bài viết này Hapulico sẽ hướng dẫn chi tiết cách sử dụng phao ôm kickboards dành cho người mới bắt đầu và dành cả cho người học nâng cao, mời bạn tham khảo!

Hướng dẫn cách sử dụng phao ôm Kickboards cho người mới bắt đầu

1/ Trước hết đặt ngực lên trên đỉnh của phao ôm

Hãy quan sát kỹ hình ảnh trên bạn sẽ thấy phận bụng của bạn ở trong nước còn phần ngực của bạn được nằm lên trên cùng của phao ôm. Tư thế này sẽ giúp xương sườn của bạn được hỗ trợ và phần thân được định vị để bạn nổi và học cách đá chân khi bơi đấy.

Hướng dẫn cách sử dụng phao ôm Kickboard tập bơi cơ bản
Hướng dẫn cách sử dụng phao ôm Kickboard tập bơi cơ bản

2/ Giữ Kickboard trong cả hai tay

Nếu trên phao ôm kickboard của bạn có hai lỗ hổng thì bạn có thể đưa tay vào các lỗ đó để nắm phao ôm. Nếu không có thì bạn nắm chặt hai bên phao sao cho khuỷu tay của bạn nhét vào hai bên người bạn.

Hướng dẫn cách sử dụng phao ôm Kickboard tập bơi cơ bản
Hướng dẫn cách sử dụng phao ôm Kickboard tập bơi cơ bản

3/ Nâng hông - thẳng lưng

Để giúp cho cú đá chân của bạn mạnh mẽ, thành công thì cạn cần giữ cho cơ thể của bạn thẳng nhất có thể. Tốt nhất phần hông không được uốn cong hoặc chìm xuống nước. Để làm được điều đó thì bạn hãy duỗi thẳng cơ thể ra khỏi phao ôm rồi nhấn nhẹ ngực của bạn xuống pháo để nâng hông của mình lên.

Hướng dẫn cách sử dụng phao ôm Kickboard tập bơi cơ bản
Hướng dẫn cách sử dụng phao ôm Kickboard tập bơi cơ bản

4/ Kickboard giúp bài tập thở trong bơi dễ hơn

Để tập thở khi bơi thì bạn hãy kéo phao ôm kickboard ra trước mặt bạn, hai tay nắm chặt hai bên cạnh phao. Sau đó thì thực hiện bài tập thở cùng với việc đá chân: quay đầu sang một bên để hít vào, lúc này không được chìm xuống; thở ra bằng cách mặt hướng về phía trước trong khi đầu của bạn ở dưới nước.

Hướng dẫn cách sử dụng phao ôm Kickboard tập bơi cơ bản
Hướng dẫn cách sử dụng phao ôm Kickboard tập bơi cơ bản

Hướng dẫn cách sử dụng Kickboard cho người bơi nâng cao

Với mỗi trình độ bơi khác nhau thì có cách sử dụng phao ôm Kickboard khác nhau. Điều này có thể thấy, thiết bị này khá hữu ích trong bơi lội không chỉ giúp người mới bắt đầu học bơi dễ dàng hơn mà còn giúp cho người biết bơi nâng cao trình độ bơi của mình hơn. Đối với người bơi nâng cao thì cách sử dụng phao ôm kickboard như sau:

1/ Thẳng tay

Người bơi hãy mở rộng phao bơi lên trước mặt và tay nắm chặt phao. Lưu ý bặt đặt phao bơi về phía trước sao cho cánh tay và khuỷu tay của bạn được thẳng ra như hình ảnh dưới đây

Hướng dẫn cách sử dụng Kickboard cho người bơi nâng cao
Hướng dẫn cách sử dụng Kickboard cho người bơi nâng cao

2/ Hãy tập đá rung với kickboard

Người bơi giữ hai chân song song, các ngón chân duỗi thẳng và nhanh chóng đá chân lên xuống thay luân phiên nhau/ Chuyển động nên đến từ hông bạn chứ không phải từ đầu gối nhé. Co duỗi đầu gối của bạn để khi bạn đá chân xuống và duỗi thẳng trước khi di chuyển chân lên.

Hướng dẫn cách sử dụng Kickboard cho người bơi nâng cao
Hướng dẫn cách sử dụng Kickboard cho người bơi nâng cao

3/ Thực hiện cú đá ếch với kickboard

Người bơi thực hiện động tác này như sau: mở rộng chân của bạn và giữ cho chúng song song cùng với việc các ngón chân duỗi thẳng. Co duỗi đầu gối và di chuyển bàn chân về phía mông. Sau đó, thì hãy di chuyển đầu gối của bạn ra và xoay chân ra ngoài. Quét chân qua lại bằng cách đẩy chân xuống nước. Kết thúc động tác này bằng cách mở rộng chân trong khi di chuyển chân vào trong và trở lại vị trí ban đầu.

4/ Tập đạp chân cá heo với kickboard

Bạn hãy khép hai chân lại với nhau và hoạt động cùng lúc. Sau đó kết hợp với động tác uốn sóng tự nhiên của cơ thể. Cong cả hai đầu gối để đưa chân về phía mông của bạn. Lúc này bạn phải đạp chân càng mạnh và dứt khoát. Nên nhớ cả hai chân phải đập mạnh như nhau nhé.

Như vậy, Hapulico đã hướng dẫn chi tiết cách sử dụng phao ôm kickboard đối với cả người mới bắt đầu bơi và người nâng cao. Lời khuyên đưa ra là bạn nên đăng ký cho mình một khóa học bơi cơ bản tại các trung tâm day bơi uy tín như Hapulico hay bất cứ một trung tâm chất lượng nào khác ở Hà Nội để giúp bạn học bơi nhanh cũng như nâng cao được trình độ bơi của mình. Bởi tại các trung tâm đều có các huấn luyện viên có chuyên môn, có phương pháp giúp bạn học bơi tốt hơn ngay cả khi không cần đến các dụng cụ hỗ trợ.

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học bơi tại Hapulico, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến hotline: 098.294.292.29 (24/7)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *