Hướng dẫn cách tập 5 kỹ thuật cơ bản cho người bắt đầu học bơi

Hướng dẫn cách tập 5 kỹ thuật cơ bản cho người bắt đầu học bơi
Chia sẻ

Những người mới bắt đầu học bơi thường có tâm lý sợ nước vì không biết cách di chuyển nên có cảm giác không an toàn khi ở trong môi trường nước. Chính vì thế việc tập các kỹ thuật bơi cơ bản luôn được chú trọng đầu tiên. Nội dung bài viết sau đây là những hướng dẫn chi tiết về cách tập 5 kỹ thuật cơ bản cho người bắt đầu học bơi.

Cách tập 5 kỹ thuật cơ bản cho người bắt đầu học bơi

Kỹ thuật bơi cơ bản gồm 5 động tác:

  1. Cách nín thở lâu
  2. Cách hít thở khi bơi
  3. Kỹ thuật nổi trên mặt nước
  4. Kỹ thuật lướt nước
  5. Kỹ thuật đứng lên
Hướng dẫn cách tập 5 kỹ thuật cơ bản cho người bắt đầu học bơi
Hướng dẫn cách tập 5 kỹ thuật cơ bản cho người bắt đầu học bơi

Một là cách tập kỹ thuật nín thở lâu. Như chúng ta đã biết, để học bơi hiệu quả người học bơi cần có khả năng nín thở càng lâu càng tốt. Yêu cầu bắt buộc về khả năng nín thở là từ 10 đến 20 giây.

Cách tập cách nín thở lâu khi ở trong môi trường nước như sau: 1- hít 1 hơi thật sâu; 2- cúi xuống để đầu chìm dưới mặt nước tiến hành nín thở. Lặp đi lặp lại cách tập này để kéo dài thời gian.

Hai là kỹ thuật hít thở khi bơi. Cách tập kỹ thuật này lần lượt như sau:

  1. Gập người lại hoặc chống gối đồng thời nắm tay vào thành bể
  2. Úp mặt xuống nước và tiến hành thổi ra thành bong bóng nước
  3. Ngẩng đầu lên hoặc nghiêng đầu qua một bên để há miệng hít vào bằng cả miệng và mũi

Ba là kỹ thuật nổi trên mặt nước. Yêu cầu trước khi tập nổi cần hít vào thật sau sau đó nín thở; đồng thời cần giữ vững tâm lý bình tĩnh tránh nóng vội, lo lắng. Cách tập luyện của kỹ thuật này như sau:

  1. Ngồi xuống đồng thời tay ôm gối để cơ thể ở tư thế khoanh tròn như quả trứng
  2. Khi cơ thể từ từ nổi lên thì duỗi thằng tay, chân

Bốn là kỹ thuật lướt nước. Yêu cầu về tư thế là lưng dựa vào thành bể, người đứng thẳng ngay ngắn. Cách tập luyện: 

  1. Hít thật sâu rồi nín thở sau đó ngay lập tức duỗi thẳng tay về trước
  2. Khép sát 2 tay vào 2 bên tai đồng thời thu nhỏ 2 vai tạo thành mũi nhọn
  3. Úp mặt xuống nước rồi nghiêng người về trước
  4. Đồng thời nâng mông và co 2 chân lên cao
  5. Đạp mạnh vào thành bể, duổi thằng chân rồi lướt nước

Năm là kỹ thuật đứng nước. Cách tập luyện như sau: 1- co hai chân về trước; 2- kéo 2 tay về phía sau; 3- tiến hành quạt nước từ trước ra sau bằng cả 2 tay; 3- tự lấy thăng bằng rồi đứng thẳng lên.

Để đảm bảo hiệu quả, nhanh thuần thục các động tác học viên cần tiến hành tập luyện lặp đi lặp lại nhiều lần; đồng thời khi tập luyện cần lưu ý chọn vị trí ở khu vực có mực nước nông.

Hướng dẫn cách tập 5 kỹ thuật cơ bản cho người bắt đầu học bơi
Hướng dẫn cách tập 5 kỹ thuật cơ bản cho người bắt đầu học bơi

Lớp học bơi cho người mới bắt đầu hè 2018

Trung tâm dạy bơi Hapu Swimming là trung tâm dạy bơi chuyên nghiệp. Các lớp học bơi cơ bản, lớp học bơi cho người mới bắt đầu của trung tâm luôn được đánh giá có chất lượng dạy học bơi tốt nhất.

Trung tâm cam kết dạy bơi tới khi biết bơi, đảm bảo sau khi kết thúc 1 khóa học bơi học viên sẽ bơi tốt, bơi thành thạo đung kỹ thuật. Ngoài nội dung về các kỹ thuật bơi cơ bản, lớp học bơi cho người mới bắt đầu chưa biết bơi của trung tâm còn dạy về kỹ thuật bơi ếch, cách học bơi ếch hiệu quả.

Trung tâm nhậy dạy bơi cho người lớn, dạy bơi trẻ em từ 6 tuổi. Phương pháp dạy bơi được áp dụng ở tất cả các lớp học bơi cơ bản là dạy bơi kèm riêng; đồng thời HLV trực tiếp hướng dẫn đều là các VĐV bơi chuyên nghiệp.

Trên đây là những hướng dẫn chi tiết về cách tập 5 kỹ thuật cơ bản cho người bắt đầu học bơi. Bên cạnh đó là một số thông tin về lớp học bơi cho người mới bắt đầu, chưa biết bơi. Để được hỗ trợ thêm về các lớp học bơi cơ bản học viên và quý phụ huynh vui lòng gọi trực tiếp tới số hotline 098 294 2929 (24/7).

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *