Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi bướm chuẩn không cần chỉnh tại Hapulico

Chia sẻ

Bơi bướm là kiểu bơi khó, đòi hỏi tính kỹ thuật cao hơn các kiểu bơi khác. Nhưng nếu bạn nắm rõ các kỹ thuật bơi thì không có gì là khó cả, mọi chuyện sẽ trở lên dễ dàng hơn. Dưới đây, Hapulico sẽ hướng dẫn chi tiết cách bơi và kỹ thuật bơi bướm chuẩn nhất, hy vọng sẽ giúp bạn chinh phục được kiểu bơi này một hoàn hảo nhất.

Bơi bướm là gì?

Trước khi tìm hiểu kỹ thuật bơi bướm thì chúng ta cùng nhau tìm hiểu một chút thế nào là bơi bướm nhé. Bơi bướm là kiểu bơi úp sấp ngực kết hợp động tác đối xứng giữa hai tay. Đồng thời chân đạp kiểu cá heo. Kiểu bơi này được hình thành từ năm 1993 và xuất thân của nó là từ kiểu bơi ếch. 

So với các kiểu bơi khác, bơi bướm đòi hỏi cao hơn về thể lực, sức bền cũng như kỹ thuật. Bạn muốn bơi bướm thành thực thì trước tiên bạn phải học những kỹ năng cơ bản nhất, biết cách kết hợp chân, tay và nhịp thở. Chính vì thế để tham gia lớp bơi bướm thì Hapulico đưa ra điều kiện bắt buộc là học viên phải biết bơi kiểu ếch và bơi sải là vì thế.

Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi bướm chuẩn không cần chỉnh tại Hapulico
Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi bướm chuẩn không cần chỉnh tại Hapulico

Hướng dẫn kỹ thuật bơi bướm đúng chuẩn không cần chỉnh

Để học bơi bướm hiệu quả và nhanh chóng thì bạn phải thực hiện thuần thục các kỹ thuật sau đây:

1/ Tư thế cơ thể phải đúng chuẩn kiểu bơi bướm

Nếu quan sát thực tế bạn thấy người bơi kiểu bơi bướm rất nhẹ nhàng và trông rất đơn giản. Tuy nhiên, để cơ thể di chuyển với tư thế uyển chuyển, nhịp nhàng như vậy không hề dễ dàng. Để bơi bướm được thì người bơi phải tuân thủ nghiêm ngặt tư thế cơ thể đúng quy định

Tư thế cơ thể bơi bướm chuẩn là: phần vai hạ xuống, phần hông nhô cao và ngược lại. Để thực hiện được tư thế này thì người bơi phải biết cách phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và cơ thể. Trong quá trình bơi không nên bỏ qua tư thế bơi "uốn sóng".

2/ Động tác Chân đúng chuẩn khi bơi bướm

Với kiểu bơi bướm động tác chân rất quan trọng, thực hiện đúng chuẩn động tác này như sau:

Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi bướm chuẩn không cần chỉnh tại Hapulico
Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi bướm chuẩn không cần chỉnh tại Hapulico

+ Khép hai chân lại và hoạt động giống như một chân vịt loại lớn. Đồng thời phối hợp nhịp nhàng với toàn cơ thể khi "uốn sóng".

+ Bắt đầu động tác từ phần hông của cơ thể, đạp hai chân hướng lên bằng mặt sau của gối sau đó đập xuống phía dưới bàn mặt trước đầu gối. Thực hiện động tác này uyển chuyển và nhịp nhàng như cách đập đuôi của cá heo ấy.

+ Hoàn thành động tác khi hai chân đập xuống và duỗi ra hoàn toàn

Lưu ý, để bơi nhanh thù các thao tác trên phải được thực hiện dứt khoát và mạnh mẽ các động tác đồng thời cả hai chân. Chọn đúng thời điểm để thực hiện động tác chân sẽ mang lại hiệu quả: chân thứ nhất thực hiện khi hông ở vị trí lướt trên mặt nước; chân thứ hai thực hiện vào thời điểm tay đang quạt lên và hông cao hơn vai. Thời điểm này chân và tay phối hợp sẽ giúp đẩy cơ thể lướt nhanh trên mặt nước.

3/ Thực hiện động tác Tay đúng cách trong bơi bướm

Động tác tay đúng chuẩn được thực hiện như sau: Khi tay vào nước, lòng bàn tay sẽ hướng ra phía ngoài

Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi bướm chuẩn không cần chỉnh tại Hapulico
Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi bướm chuẩn không cần chỉnh tại Hapulico

+ Tỳ nước bằng cách quạt hai tay ra phía ngoài của vai theo hướng lên trên mặt nước

+ Khi động tác chân đưa mông lên cao đến mặt nước thì thực hiện quạt tay vào phía trong

+ Thực hiện động tác quạt lên liên tục và nhanh dần về sau

+ Khi vung tay lên không trung, giữ tư thế tay gần thẳng đứng, cách mặt nước và điều chỉnh cánh tay hơi gập lúc vung qua đầu.

4/ Tư thế đầu và điều chỉnh nhịp thở sao cho đúng khi bơi bướm

Trong bơi bướm, đầu và chân là hai tư thế vô cùng quan trọng. Đầu phải được giữ thẳng hàng cùng thân mình trong suốt quá trình bơi. Tư thế đầu có đúng thì hiệu quả phối hợp với tay và chân mới cao được. Chú ý, khi bơi kiểu này người bơi phải để mặt úp xuống lúc quạt tay ra ngoài, khi quạt tay vào trong thì nên nâng đầu lên, mắt nhìn về phía trước. Tư thế này sẽ giúp tầm nhìn và đường bơi chuẩn hơn.

Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi bướm chuẩn không cần chỉnh tại Hapulico
Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi bướm chuẩn không cần chỉnh tại Hapulico

Hơi thở được điều chỉnh đúng cách sẽ giúp các động tác sẽ được thực hiện thuận lợi hơn. Cách thở như sau: cứ cách 2 lần sải tay người bơi nên thở một lần bằng cách hướng cằm về phía trước. Tuy nhiên, không nên nâng người quá cao, điều này sẽ ảnh hưởng đến tư thế bơi.

Như vậy, trên đây Hapulico đã hướng dẫn chi tiết các kỹ thuật bơi bướm chuẩn chỉnh nhất. Đọc có vẻ hơi khó hiểu và khó hình dung. Nhưng khi thực hiện dưới nước thì không hề khó chút nào, đặc biệt với sự chỉ dạy vô cùng tỉ mỉ của đội ngũ huấn luyện viên của chúng tôi thì chinh phục mọi kiểu bơi chưa bao giờ là khó đối với các học viên cả. Nếu bạn muốn chinh phục kiểu bơi bướm - kiểu bơi đẹp nhất trong làng bơi thì hãy nhanh tay đăng ký học bơi tại Hapulico qua Hotline: 096.245.09.09 (24/7).

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *